Training+Betreuung
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Welche Formen der Trainingseinweisung gibt es?
| Art der Trainerstunde | Beschreibung | Dauer | Kosten |
| Personaltraining | Eins zu Eins Training | 60 Minuten |
1 Stunde im Startpaket enthalten. 4 Stunden in der Betreuungspauschale pro Jahr enthalten. Einzelpreis 40 EUR pro Stunde. |
| Kleingruppenpersonaltraining | 2-4 Personen teilen sich einen Trainer | 60 Minuten |
2 Stunden im Startpaket enthalten. Einzelpreis 40 EUR pro Stunde. |
| Seminare+Workshops | Gruppen mit bis zu 10 Teilnehmer | 90 Minuten |
Im Startpaket enthalten. Einzelpreis 10 EUR pro Seminar. Seminarpaket 1-14 kostet 100 EUR. |
Beispiel: Einsteigerprogramm Start 1
Zeitlicher Ablauf und Inhalt. Alle Teilnehmer erhalten nach 12 Monaten eine Urkunde als DOKTORFITNESS Gesundheitsbotschafter.
| LFD | Beratung | Test | Trainingsplan | Seminar | Dauer |
|
Stufe 1 Start Ein neues Leben beginnt. |
Beratung+Anamese | Testing 1 |
Trainingsplan 1 6-12 Wochen |
1-14 | 8-18 Wochen |
| Stufe 2 | Testing 2 |
Trainingsplan 2 6-12 Wochen |
1-14 | 8-10 Wochen | |
| Stufe 3 | Testing 3 |
Trainingsplan 3 6-12 Wochen |
Frei | 8-10 Wochen | |
| Stufe 4 | Testing 4 |
Trainingsplan 4 6-12 Wochen |
Frei | 8-10 Wochen | |
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Stufe 5 Abschluss |
Beratung+Anamese | Abschlusstest |
Auf Wunsch Abschlussprüfung in Theorie + Praxis mit Urkunde |
Gratuliere.
Du bist in der Lage effektive und technisch sauber zu trainieren. Ob zu Hause, in der Natur oder im Studio du kannst überall trainieren. Und auch deinen Trainingsplan kannst du selbst schreiben bzw. mit einem modernen Programm online Pflegen. Deiner Kreativität bei der Trainingsplanerstellung sind keine Grenzen mehr gesetzt. Dein Schweinehund hat verloren den Eigenmotivation ist für dich kein Fremdwort mehr. Herzlichen Glückwunsch du bist ein echter Gesundheitsbotschafter.
Seminare+Workshops
| LFD | Beschreibung | Art | Dauer |
| Seminar 1 | Herz/Kreislauftraining und Pulsmessung durch Polar | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 2 |
Training der Körpermitte (Powerhouse|Core). Bauchmuskeln+unterer Rücken |
Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 3 |
Oberkörper Brust+Rücken+Schulter+Arme |
Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 4 |
Unterkörper Beine+Po |
Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 5 | Trainingsplanung+Trainingsprinzipien | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 6 | Motivation+Psychologie+Zeitmanagement | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 7 | Koordination+Beweglichkeit | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 8 | Kabelzugtraining | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 9 | Hanteltraining | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 10 | TRX Training | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 11 | Kraft/Ausdauer Intervalltraining | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 12 | Tschüss Bauch - Ernährung zum Abnehmen | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 13 | Strong Man - Ernährung zum Zunehmen | Theorie+Praxis | 90 Minuten |
| Seminar 14 |
WorkLife Balance Zeitmanagement |
Theorie | 90 Minuten |
Urkunde
Nach absolvierung von 10 Seminaren bekommst du deinen DOTKORFITNESS Gesundheitsführerschein.
DOKTORFITNESS Testing mit Sportabzeichen
| Testzonen | Was messen wir? | |
| Körperdaten |
Nicht beeinflussbare Daten: Alter Größe Durch Training beeinflussbare Daten: Körpergewicht Tailienumfang Hüftumfang Körperfettwert Blutdruck |
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| Leisungsdaten |
6 Übungen 1x Cardio Test 3 Minuten 3x Kraft Test 1x Beweglichkeit 1x Gleichgewicht |
Bewertung nach Geschlecht und Alter mit Urkunde
| Bezeichnung | Urkunde | |
| Einsteiger | Kein Sportabzeichen | |
| Bronze | Sportabzeichen | |
| Silber | Sportabzeichen | |
| Gold | Sportabzeichen |
